训练方案(锦集6篇)。

老师职责的一部分是要弄自己的教案课件，每个人都要计划自己的教案课件了。备好一份完整的教案课件，会有利于老师在课堂上的教学。你是否在寻找合适的教案课件呢？小编特别编辑了“训练方案(锦集6篇)”，在此提醒你收藏本页，以方便阅读！

训练方案(篇1)

目前军事拓展训练已经为更多的企业所采用，军事拓展形式上是在户外拓展的基础上融合军事项目，实质上是将军事理念与拓展技术，军事思想与企业经营管理相结合的一种独特的体验式培训模式，由于其独特的训练方式和授课模式在实际测试中取得了很好的效果。我们通过参加明阳天下拓展训练公司的军事拓展了解到，在拓展的过程中让人们去面对问题、分析问题，解决问题，最重要的是让参训者自己去找到解决问题的方法，让参训者认识到在遇到强大的困难是个体的力量是脆弱的，只有团结合作采取行动才能战胜困难。

一、训练目的

1、部门主管的组织指挥能力的提升。

2、团队协作能力的提升及团队集体意识的强化

3、个人意志力的培养，个人极限的挑战

4、个人敬业精神、团队协同与公司利益、个人收益的统筹认识

二、思想动员

1、专项培训

拓展训练是一项有益于企业发展，有益于个人成长的.专项训练科目，在当前激烈的市场竞争中有着重要的意义。因此在训练前进行专项培训是必要的。

2、培训内容：

A、《亮剑》精神及团队建设。

B、中华民族企业精神。

三、训练动员

训练动员犹如战前动员，动员是否有效将直接影响到拓展训练的直接效果。目前各行业的分工更加明确，专业化要求越来越高，市场在不断细化的同时瞬息万变，竞争异常激烈，技术革新速度很快；天外有天，人外有人；各类专业人员能力素质都在不断提升，所以任何一个人都有随时被超越，随时被取代的可能性；总之，市场经济的游戏规则使得任何企业任何人都无法独善其身，优胜劣汰在所难免，摆在面前的是一种巨大的挑战，也是一种空前的机遇。

目前，公司人员普遍年轻化，高学历；从本质上讲是很有生命力的一个团队，但由于管理及个人心态因素的影响，工作效率和团队协同作战能力并不很理想，换而言之，员工综合能力并不强；所以进行培训是非常必要的，就公司团队目前技术、管理能力而言，没有任何一个人的综合素质可以不接受培训，技术人员技术一般，其它人员能力及经验不足。所以培训是一个很好的学习机会，对于公司的发展和个人的能力提升是很有意义的。对于一个企业那些常规陈旧、格式化的经营管理已经无法在竞争中取得优势，对于一个人那些常态的工作能力和思想同样也已无法适

应当前同行竞争的需求；所以要想在竞争中脱颖而出就必须不断地提炼自己的内功，提高综合能力的同时更要提高

专业化技术水平，否则就会有随时被超越淘汰的危险，这一点企业和个人都一样。

训练方案(篇2)

目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

活动安排：每周一次，共六次，每次60—90分钟 次数一

活动名称：共建精神家园 活动内容：

1、棒打薄情郎

2、信任之旅

3、签定合约

4、相亲相爱一家人 时间：略 地点：心理辅导室

次数二

活动名称；认识自我 活动内容：

1、可怜的小猫

2、循环沟通

3、猜一猜

4、积极赋义

5、领导者总结 时间：略

地点：心理辅导室

次数三

活动名称：突破自我 活动内容：

1、合力顶气球

2、我是谁？

3、情绪A—B—C

4、领导者总结 时间：略

地点：团体心理辅导室

次数四

活动名称：悦纳自我 活动内容：

1、口香糖，粘什么

2、优点轰炸

3、自我寻宝

4、领导者总结 时间：略 地点：心理辅导室

次数五

活动名称：发展自我 活动内容：

1、瞎子背瘸子

2、秘密大会串

3、自信百宝箱

4、领导者总结 时间：略

地点：心理辅导室

次数六

活动名称：温馨祝福 活动内容：

1、比一比

2、同一首歌

3、温馨祝福

4、我的收获 时间：略

地点：心理辅导室（12个胸卡、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20支笔、口香糖14颗、气球20个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）

第一次活动：

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：

1、棒打薄情郎

（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任

挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？

（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

2、信任之旅：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

3、我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约

4、相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》

第二次活动：

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点 程序：

1、气氛调动游戏：可怜的小猫 方法：

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝„„）我希望————因为————

3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

4、积极赋义：分小组（5~6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。30’（白纸，笔）

5、领导者总结：

苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：「老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！」

甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：「是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！」

苦瓜心想：「我比別人特殊多了！」從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三次活动：

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。程序：.1、齐心协力（顶气球）：热身，感受团体的力量

操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。

2、我是个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。

3、情绪A—B—C：领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征

讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。

4、领导者总结

第四次活动：

目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。程序：

1、口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

2、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

3、自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统 操作：

寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为„„。

寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。

4、领导者总结

第五次活动：

目标：利用团体的力量克服自卑树立自信 程序：

1、瞎子背瘸子 ：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

2、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

1，请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。2，领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。3，解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。4，逐个解决问题

5、自信百宝箱：

操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到„„”

脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。

6、领导者总结

第六次活动：

目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。程序：

1、比一比：每队派出一人比不同的单位 游戏方法：

1、每组不限人数，至少要二组。每组五人

2.老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。3.等被派出的人都出来后，老师再说比什么。4.计算每次比完的输赢即可。

题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发„ 比短：比手指头；比裤子或裙子„ 比高：比声调；比手抬起来的高度„ 比大：比眼睛；比手掌„

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子„ 题目必须在看到被派出的人之前想好！

2、同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量 操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》 同一首歌：

鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。

星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。

水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。

阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。

3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。操作：互增嘱咐

4、我的收获：反思总结收获，自信人生 操作：学生反思总结收获。

训练方案(篇3)

羽毛球初学者训练方案

羽毛球是一项全面锻炼身体的运动，可提高心肺功能、增强肌肉力量和协调能力。对于初学者来说，学习正确的基本技巧和训练计划非常重要。下面是一个适合羽毛球初学者的训练方案，帮助他们打好基础，并逐步提高自己的技术水平。

第一阶段：基本动作练习（1周）

在初学阶段，重点应放在掌握正确的羽毛球基本动作上。这包括正确握拍、站姿和移动姿势的训练。

1. 握拍练习：首先，学习正确的握拍方式。了解拍面朝向和手指的位置。练习保持松散的手握拍，不要过紧或过松。进行握拍练习时，可以选择一支专用的羽毛球拍或者使用一个拳头来练习握拍。

2. 站姿练习：学习正确的站立姿势是非常重要的。站立时，双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾，保持平衡。

3. 移动姿势练习：学习正确的移动姿势是羽毛球运动的关键。这包括前后移动、左右移动和侧身移动等。在练习时，要注意腿部的运动和身体的协调性。

第二阶段：基本技术练习（2周）

在掌握了基本动作后，接下来应该开始学习基本的技术动作。这包括正手发球、反手发球、正手挥拍和反手挥拍等。

1. 正手发球练习：掌握正确的正手发球姿势，练习将羽毛球从底线准确发到对方场地。通过重复练习来提高发球技巧和精准度。

2. 反手发球练习：学习正确的反手发球姿势，同样练习将羽毛球从底线发到对方场地。反手发球可能较难掌握，因此需要更多的练习和耐心。

3. 正手挥拍练习：学习正确的正手挥拍姿势，通过练习来提高挥拍的速度和力量。重点是准确地击打到球的位置，并保持身体的平衡。

4. 反手挥拍练习：学习正确的反手挥拍姿势，同样练习挥拍的速度和准确性。反手挥拍需要更多的练习，以克服技术上的困难。

第三阶段：局部技术练习（2周）

在基本技术掌握之后，应该将重点放在局部技术的训练上。这包括掌握正手推球、反手推球、正手扑球和反手扑球等技术动作。

1. 正手推球练习：学习正确的正手推球动作，掌握击球的时机和力量。通过练习来提高推球的准确度和稳定性。

2. 反手推球练习：练习正确的反手推球动作，同样要注重准确度和稳定性。通过重复练习来克服技术上的难点。

3. 正手扑球练习：掌握正确的正手扑球姿势和拍掌的力量，练习击球的时机和准确度。

4. 反手扑球练习：学习正确的反手扑球动作，同样需要练习准确度和力量。通过不断的练习来提高自己的技术水平。

第四阶段：综合技术练习（3周）

在前面的阶段中，我们侧重于基本和局部技术的练习。而在这个阶段，我们将继续练习和提高我们的技术水平，并将它们应用到实际比赛中。

1. 各项技术综合练习：通过与教练或其他伙伴的练习，将之前学到的各项技术动作融会贯通，提高技术的流畅度和稳定性。

2. 实战模拟练习：在实际的比赛中模拟各种情景和面对不同的对手，从中学习和应用之前学到的技术和战术。

3. 比赛训练及分析：参加羽毛球比赛，并向教练和其他经验丰富的人请教，通过对比赛的分析来进一步提高自己的技术和战术水平。

总结：

羽毛球初学者的训练方案旨在从基本动作开始，逐渐提高技术水平。通过掌握正确的基本动作和技术，练习不同的技术动作并将它们应用到实际比赛中，初学者能够逐步提高自己的技术水平和综合能力。然而，除了正式的训练计划，坚持锻炼和多参加实践是取得进步的关键。希望这个训练方案对您的羽毛球学习之路有所帮助。

训练方案(篇4)

活动安排

1、时间：20xx年*月*日8：00集合

2、地点：市警备司令部打靶场

3、参加人员：公司部分经理

4、活动策划人：

5、教官：市警备司令部教官

6、项目名称：打靶

7、主办单位：

具体实施方案

首先应根据体验式学习的理论及野外拓展训练的特点结合团队和个人意向确定培训课程。

一、 准备阶段

1、介绍野外野战拓展训练的起源及体验式学习方法。

2、 回顾野外野战拓展训练的历史或经典案例。

3、 端正学员态度、宣布记律和要求。

二、野外拓展热身阶段

1、建立团队

无论是个人体验课程还是团队体验课程，团队的建立至关重要，将所有参与队员分成两队，选举队长、确定队名、制定队训、演唱队歌的形式，营造团队和谐的气氛和严肃认真的态度，同时要在团队形成共同的团队目标。

2、集体热身

根据项目的特点和要求，在教练的带领下进行身体锻炼和热身。

三、野外拓展项目训练阶段（体验阶段）

根据课程要求和项目特点，由教练介绍项目特点和安全注意事项，开始训练。

个人项目注重提升和强化个人心理素质，帮助学员建立高尚的人格，培养学员坚忍不拔的意志和创新进取的.精神，团体项目注重培训相互信任理解的人际关系、集体意识和个人与集体的荣誉感和责任心等等。在训练过程中教官及时做好引导，帮助学员克服心理挑战。

四、野外拓展项目训练小结

每个项目结束后，必须及时进行回顾和小结，每个学员就项目过程进行回顾并发表自己的体验感受，教官根据训练中每个学员的情况顺势加以引导，帮助学员建立自己的体验和感悟，从而使团队中的每个学员得以分享和提升，进而使学员能够将培训中的收获应用与实践，最终达到整体培训的效果。

五、野外拓展整理消化总结阶段（提升和应用）

拓展训练全部结束之后，要求学员整理消化填写拓展训练总结表并形成文字总结，总结形式可多种多样，可以写体验和感受，在公司内部刊物以及网站予以宣传和发展，建立相应的案例档案，做好后期跟踪反馈工作。

训练方案(篇5)

为提高教师整体素质，促进教师专业发展，特制定本方案。

一、指导思想：

以提高全校教师的教育教学能力和水平为宗旨，以教师基本功训练为切入点，紧密结合课程教学改革，突出针对性、实践性、讲求实效性，努力培养教师的现代教育素质和创新精神。

二、训练目标：

教学基本功训练的目标是促进全体教师形成熟练的教学技能，提高整体素质，实现教学优化，保证教学质量全面提高。

三、训练内容：

(一)语言基本功

讲普通话，教学语言简明、准确、通俗、形象、生动、风趣、含蓄、机敏、富于启发性，层次清楚，抑扬顿挫，能围绕教育教学工作实际做数分钟演讲。

(二)书写基本功

掌握粉笔字、钢笔字书写姿势、执笔方法;笔画、笔顺、间架结构规范;书写规范、匀称、整洁;有一定书写速度。

(三)教学绘图基本功

能根据教学需要画人物、动植物、日用品等各类简单笔画；画面优美，具有一定的速度。

(四)现代教育技术基本功

能熟练使用计算机，能在课堂教学中熟练使用多种**教学设备。

上述四项训练要达到“四化”，即：教学语言标准化，两字书写正楷化，简笔画训练教学化，现代教育技术实用化。

四、训练原则：

1、全员性原则。全校教师都要参加基本技能培训活动。

2、统筹规划、分类指导原则。制定培训计划，统筹安排，根据教师个性差异，分类指导，在上限期内达到不同层次的标准。

3、搞好指导，科学训练原则。邀请本校特长教师或基本功模范教师担任兼职专业辅导员，授课指导基本技能培训。

4基本功训练与教学相结合的原则。写作、简单笔画、普通话和现代教育技术的训练应与备课、教案编写、批改、课堂教学等教学活动紧密结合。

五、表彰奖励：

在这次基本功培训活动中，对优秀个人和教研组进行表彰，考核结果纳入教师工作考核和教研组长考核。

.教师基本功训练活动

实施方案北谷

丰小学2017.9

教师教学基本功考核情况一览表

（注：每项教学基本功评定结果分为优秀、良好、一般、差四个等级。）

训练方案(篇6)

为积极配合我校青年军校的成立，进一步规范儿童行为规范，特制定以下活动计划：

一、活动目标：行为姿态标准化争当年级示范班

二、具体训练要求

（一）站姿：

1脚：脚跟紧贴，脚尖伸直60度，双腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，臀部抬起。身体重心主要支撑在脚底和足弓上。

2手：五指并拢，大拇指靠近食指两关节（掌心略拱起），中指至裤缝，手臂悬于身体侧面。

三。胸腹部：胸部挺直，腹部不应突出。保持肋骨抬高的姿势。

4双肩：双肩要平衡，不要高耸。肩膀应该自然，稍微向后。

5眼睛：下颌骨微微收缩，双眼水平向前看。

（二）坐姿：

正确坐姿的要领是“头正、身直、臂开、足安”。头正就是头部端正不要左右歪斜使眼睛离纸约一尺，身直就是坐端正腰挺直身子稍向前倾胸部离桌沿一拳左右，臂开就是两肩齐平两臂张开肩部放松一手执笔一手按纸，足安就是两脚自然下垂分开平放地上不要一前一后或叠在一起。

（三）走姿：

正确的走路姿是是：轻盈稳重，胸部挺直，抬头，肩膀放松，眼睛要平放，脸要微笑，手臂要自然摆动。

三、活动措施及步骤

1三次餐后辅导时间用于国旗班、国庆阅兵和少年军校训练。

2.在上一节中，举行了确定班级目标的主题班级会议，以鼓励孩子们并宣布相应的评估规则。

三。使学生明确体育课中行走、站立姿势的要领和具体要求。以小组为单位通过检查验收，找出未通过考试的学生并接受考试，并在上课期间进行个别培训。

4、课堂上全体任课老师要齐心协力，齐抓坐姿，师生之间生生之间多提醒多监督，纪律委员不定时抽查，一周一小结，一月一大总结，和小绅士小淑女评选活动结合起来，进行量化评比。

5利用下午课前的唱歌时间，让学生一军人的姿态唱歌，锻炼意志力。

6充分利用各学校路政队巡查的机会，让孩子们巩固训练成果，树立竞争意识，争取集体荣誉感。

三姿训练不是一朝一夕的事，需要班主任、老师和全班同学的长期坚持和不懈努力。结果可能不是100%完美，但我们愿意付出100%的努力。

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