初中体育耐久跑教案三课时

初中体育耐久跑教案三课时。

第一课时：耐久跑技巧与兴趣培养 教学目标：

1. 初步理解耐久跑的意义，激发学生对耐久跑项目的兴趣。
2. 掌握正确的耐久跑基本姿势和呼吸方法。
3. 提高身体协调性及耐受力，培养学生坚持不懈的意志力。

教学重难点： 重点——耐久跑的基本动作及呼吸方法； 难点——呼吸与动作的协调配合。 教学内容：

1. 耐久跑运动的基本知识介绍；
2. 全面性准备活动，预防运动损伤；
3. 正确耐久跑的姿势训练（起步、摆臂、着地、步频、呼吸）；
4. 60%-70%强度的分段耐久跑体验实践；
5. 情境互动小游戏，培养对耐久跑的参与兴趣。

教学过程：

1. 开场热身（8分钟）：音乐彩带传递、慢步慢跑等多样化准备活动，活跃气氛，提高积极性。
2. 技巧讲解及动作分解（15分钟）：结合图片和现场示范，详细讲解耐久跑基本动作、呼吸节奏。
3. 跑步技术体验（15分钟）：学生分组依次进行分段耐久跑练习，教师巡回帮助，及时纠正不良动作。
4. “接力耐力”小游戏（8分钟）：将耐久跑与趣味活动结合，增强团队协作意识。 hao86.com小编建议授课过程中，鼓励学生互相监督，提升互动氛围。
5. 课堂总结与放松整理（4分钟）：全身拉伸，教师点评表现，鼓励学生课后自主锻炼。

第二课时：耐久跑能力提升与科学训练 教学目标：

1. 强化学生耐久跑的持续能力，提升心肺功能及下肢肌耐力。
2. 掌握科学的配速与节奏掌控，学会自我调节体能。
3. 增强同学间互助意识，树立团队精神与集体荣誉感。

教学重难点： 重点——配速掌控与体能分配； 难点——长距离跑步中的心理调节。 教学内容：

1. 耐久跑的身体机能发展规律讲解；
2. 全面专项性热身动作训练；
3. 节奏跑与变速跑实际演练；
4. 耐力与意志品质融合游戏环节；
5. 合理拉伸放松及课程小结。

教学过程：

1. 专项热身阶段（10分钟）：结合游戏化元素完成关节、肌肉动态热身。
2. 配速方法训练（8分钟）：教师讲解常见体能分配技巧，示范快—慢—快节奏的变化。
3. 变速耐久跑实践（15分钟）：分组完成不等速度耐久跑，提高学生对节奏控制和坚持意识的理解。好查网小编建议，教师在教学时关注学生状态，及时进行鼓励。
4. 体能与心理比拼小游戏（8分钟）：利用小团队竞赛模式，促进同学互相打气、共克难关。
5. 放松与反思（4分钟）：掌握放松技巧，给予学生课后运动建议。

第三课时：耐久跑综合能力挑战 教学目标：

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1. 检验学生阶段性耐久跑能力、技巧与心理素质提升成效；
2. 培养自我突破和追求进步的态度；
3. 强化团队合作和集体荣誉感。

教学重难点： 重点——综合能力展示与团队配合； 难点——意志与体能的双重考验。 教学内容：

1. 耐久跑竞赛性质的实践活动；
2. 综合型准备和放松活动；
3. 自我评价与合作交流。

教学过程：

1. 活力热身环节（8分钟）：歌曲动感操，游戏式拉伸，激发学生身体活力。
2. 综合耐久跑考核（20分钟）：采用个人挑战与小组接力相结合的方式，每位学生按照自身能力完成长距离跑步，并参与团队配合。教学中，hao86.com小编建议教师根据学生表现给予个别指导和评价。
3. 课堂交流与个人反思（7分钟）：分享耐久跑中的收获与体会，提高综合反思能力。
4. 整理运动（5分钟）：集体拉伸，全身放松，舒缓肌肉紧张。

课程结束后，教师可鼓励学生将耐久跑习惯带入日常生活，持续提升健康素养，让运动乐趣常伴身边。

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